如何击败喷气式飞机滞后

由Tim Parker.
上次更新于2019年11月20日星期三
Jet Lag可以使商务旅行悲惨或毁坏您的假期。以下是最适合打击喷气式飞机滞后的补救措施,以便您可以享受您的旅行。
喷气式滞后补救措施
图片来源:StockUnlimited.com

没有什么比旅行更糟糕的是,只有在你到达后发现自己太累了和贪婪享受目的地。 Jet Lag不是持续一小时或两两两个人的东西 - 有时它会持续天数 - 但有射门滞后补救措施可以打击旅行雾。

什么是喷气式滞后?

要击败它,我们必须了解它,所以究竟是什么原因滞后?对于长时间的Jet Lag作为心灵的产品被写入,但科学家现在知道身体在24小时的时钟上运行,在身体中各种各样的化学品。这些变化称为昼夜节律,当他们被扰乱时,我们觉得喷气式滞后的影响。你会感到困倦,烦躁,脑雾,饥饿时代的饥饿,甚至胃肠道不安。

不要落下计划

现在我们知道它是什么,我们如何打击它?有更多的草药治疗,饮食和老磨练'在互联网上的故事比有时间区。大多数人都不会提供任何帮助。不要浪费你的钱。相反,尝试一些这些想法。

Jet Lag补救措施

在你离开之前,请按照医生在每次访问中告诉您 - 睡眠,吃健康的食物,喝大量的水,运动。根据专业人员的说法,您的健康状况越好,喷气式滞后的影响越来越亮。

通往旅行,开始调整床时间。如果你前往东,每晚睡一小时睡一小时。如果你前往西,一小时就去睡觉了。当您参加旅行时,您将至少部分地调整到时区的变化。

在你离开之前的一天晚上,抵制有野生奶油饮料的狂热兴奋剂的冲动。酒精会脱水,使喷气滞后的影响变得更糟。它也充当兴奋剂,可能让你睡觉。

特别是如果您在向东旅行,请尝试在飞机上睡觉。您可能不会意识到它,但在您到达抵消Jet Lag时,您将需要能量的强力。

虽然在飞机上,很快就到了,坚持安全的食物,不会刺激你的胃。大卷饼可能不是最好的主意,而你的身体正在努力调整到新的时区。虽然研究表明,某些食物没有帮助减少喷射滞后,但不负责任的饮食肯定会让它变得更糟。抱歉毁了你的乐趣,但拯救酒精至少是第2天2.如果你感觉到喷射滞后的脑雾,酒精将只会让它变得更糟。

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在罗马的时候

一旦你到达目的地,不要让你的身体告诉你该怎么做。它希望在您的家庭时间区运行,但您的工作是使其适应新的临时现实。如果你累了去散步,喝一杯咖啡,在阳光下出去看看一些景点,或前往一家餐馆。不要小睡一下或前往酒店房间,撒谎。如果您绝对必须小睡,请尝试将其限制为20到30分钟。如果午睡太长,那么睡觉的时间表将不会发生这种情况。

你需要光

在那里的所有咒诅中,光线是最好的一个。根据专家,这意味着控制喷射滞后的控制滞后率下降到控制光线和黑暗。如果你在东方旅行,请早些时候曝光自己。如果你是在旅途西边,以后曝光。例如,如果您在下午6:00登上一架飞机,则将在当地时间凌晨6:00到达伦敦(如果您仍然在NY),则需要推进您的内部时钟。为此,您需要避免在飞行中亮起。一种方法是在飞机上戴太阳镜。当你下飞机时,你甚至可能会穿它们。这是美国宇航局疲劳管理团队的咨询成员的史蒂文W.Lockley,确实如此 纽约时报.

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他还建议使用眼面罩,耳塞和睡眠助剂在飞机上睡觉。

但总的来说,专家表示要耐心等待。您的行为进一步旅行将使您的身体适应新的时区。在前几天,你可能有点雾,烦躁,你的身体可能与你习惯的不同程度。当您遵循这些提示并让自己充足的时间定居,你会感觉更好。然后你会回家回家,再次通过它,但有很多乐趣旅行的美好回忆!

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关于作者

蒂姆帕克是创始人和总统 网络组是一项完整的服务IT公司,专注于佛罗里达州坦帕的安全和合规性。在他的小空闲时间,蒂姆喜欢为主要网站撰写金融制品,这些产品专注于企业家精神,投资,个人金融和退休。

 
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