压力是多少?

由Tanja Gardner.
上次更新了2020年7月10日星期五
压力实际上适合你 - 以适当的金额。如果你不'你有足够的压力,你'我可能会发现自己无聊和疲惫。但我们都知道太多的压力可以对我们的幸福来做什么,更不用说工作表现。

研究所说的是什么

传统上,压力管理领域的专家难以确定最佳的压力。由俄亥俄州大学进行的最近的一项研究表明,这种关系确实取决于您对性能的定义。在这项研究中,受试者'回忆简单事实的能力似乎随着压力的增加而改善,而他们能够灵活地思考并将这些事实应用于新情况恶化。

这对我们的基本压力管理理论学到的人来说,这很有趣,因为压力与表现之间的关系总是遵循倒置'U' - 曲线。该曲线的顶部是我们最佳的压力水平。压力不足会让我们感到无聊,疲惫和昏昏欲睡。我们的压力水平更接近'optimal stress'点,我们更兴奋,热情地变得越来越多,我们成为我们的工作和我们的生活。然而,一旦我们超越那个最佳水平,事情就会相当快地开始下坡。所有的负面压力反应都踢进,我们的性能开始下降。

不幸的是,有用的是新的研究和旧概念都在一般理解方面,他们'对我们那些正在寻求优化我们性能的实际方法的人同样令人沮丧。即使专家可以就压力和表现之间的关系达成一致,它仍然是'T告诉我们在我们自己的最佳水平应力铺设的位置,因为压力响应是个体的。

专注于效果
如果我们想要一个实用指南来优化我们的性能,它'可能更有用的是远离研究并重定向我们的重点。与我们一样've been taught to '通过它的水果了解树',也许是我们发现最佳压力的最实用方式是看看效果。我们知道有限的压力压力可以对我们的表现产生积极影响,包括:

  • 启动新项目的动机
  • 准时完成它们的动机
  • 产生更高质量的工作的动机
  • 概念化任务的感觉是可以满足的挑战

与此同时,我们还有很大的记录案件的压力太大导致:

  • 注意力不集中
  • 拖延和失败
  • 焦虑和/或失眠
  • 情绪反应(烦躁或泪血)

如果我们专注于这些效果,我们可以通过观察我们目前的性能和动机水平来确定我们的最佳压力水平。它'没有总是容易的目标。有时要求从朋友或同事询问第二意见可以提供帮助。其他时候花了一点时间反射 - 日记或只是通过单独思考它 - 可能是所有的's needed.

无论哪种方式,它'重要的是要查看存在的压力,以及性能和动机水平的位置。它还可以帮助查看最近是否存在任何明显的班次,以及同时进行哪些事件或变化(是否当时感觉到压力源)

一旦我们感受到了什么压力'一直在面对,以及我们如何'我们真的表演了'在更好的位置,了解我们生活中的压力与表现之间的关系。一旦我们理解,确保最佳性能的正确压力水平成为细节的问题。

版权所有Tanja Gardner.


最佳生活'S Tanja Gardner是一个压力管理教练和私人教练,其文章在各种媒体中出现了全面健康,放松和灵性。

 
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