8种拖延的方法

到4月的马奎尔
最后更新于2019年10月9日星期三
拖延抢劫你的时间和金钱,但大多数人仍然挣扎着它。以下是您可以做的8件事,以便更容易停止拖延。
如何停止拖延
图片来源:StoryBlocks.com

拖延是一位敌人,我们都不时朝着时间待着。不幸的是,无论你把它放在多久,你最终需要解决你所做的工作。然而,通过拖延,您经常为自己创造进一步的问题,如果您允许工作堆积,您可能必须切入宝贵的空闲时间,以满足重要的截止日期。幸运的是,有一些经过验证的技术,可以抵抗拖延并鼓励自己富有成效。

弄清楚你为什么要拖延

战斗拖延最有效的方法之一是确定它是什么阻碍你。拖延有各种形状和大小。也许你对手的项目并不兴奋,也许你需要专注的任务不是你的高度优先考虑,或者也许你只是害怕失败。一旦你弄清楚你没有与你的工作有关的原因,它会更容易在精神上通过块并前进。

设定小目标

有时我们害怕采取第一步,因为我们担心完成旅程的1000个步骤。看着大局可能会压倒性,所以将任务分解成较小的迷你任务是一个好主意。通过将您的工作Divvey in Bite-Size块,不仅您可以更加易于管理,而且您还可以更好地跟踪您对整体目标的进展。此外,如果您有一个特别困难的时间找到继续工作的动机,请随意奖励自己在完成每个迷你任务后。

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完成时间表

当你不得不写一篇论文时,记得在学校里面回来,以为你在世界上一直都有时间,你把整篇论文推迟到到期前一天?更频繁的是,在最后的最后期限为最后一分钟的恐慌之前,更常见的是您的工作。一旦您将工作分解为迷你任务,为每个任务创建时间表,以便您可以逐步完成您的工作。只需通过时间轴并坚持下去,您可以将自己保持在轨道上并保留前进的势头。

有人抱你责任

如果你有很难成为自我启动的时候,那么找到一个将把你的脚挡住火灾的人。指定朋友或家人劝阻您的拖延。理想情况下,您所选择的帮助程序应该了解您需要完成的工作以及完成的时间框架,让他们更好地阻止您负责。虽然我们大多数人可以合理化我们自己的拖延,但是当您有人回答时,借口变得更加困难。

围绕着自己的灵感

我们都有激励我们的东西,无论是特定的书,一张音乐,一首诗甚至是电影。如果你的生活中有一些东西,那么让你冒出来或让你的创意果汁流动,那么不要害羞地依靠它。一些让你动作的东西可以有用,特别是当你正在战斗的拖延时。如果您正在寻找新的灵感来源,请在线搜索,阅读邮件板上的帖子,看看有什么激励其他人。

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刚向前迈进

有时,我们渴望拖延的愿望是如此强烈,以至于我们无法让自己做任何事情。在诸如这些之类的时间内,任何类型的前向运动都是进步。在回复电子邮件或进行研究时可能会被解释为在普通情况下的拖延,但这些类型的低级任务可能是有益的。甚至做任何与切向的工作有关的事情有时足以建立一个蒸汽头,并为您提供一种成就感,让您摆脱拖延恐惧。

避免分心

如果您在家工作,可能很难找到工作的动力。毕竟, 你的房子充满了分心,从你在中间的书中,从昨晚坐在你的DVR上到电视节目。当你感到特别没有动力时,甚至家务都能听起来很吸引人,但甚至可以吸引任何善意的分心并没有帮助完成你的工作。与完成低级任务不同,可以刺激您对更重要的项目进行行动,落在外面分心的受害者只会让您进一步远离手头的任务,使您的工作更加困难。

找一个新的工作地点

在日复一日的同一地点工作可以在精神上造成任何费用。如果您感觉止扰您当前的工作区,这是一个好主意切换事情。尝试在房子的其他房间里度过工作,或者几个小时前往咖啡店。相信与否,简单地改变您的环境有时可以提供急需的火花,并为您提供一种新的能量感。

即使渴望拖延的愿望发生在我们所有人身上,它也不必完全剥夺你的工作。通过积极主动地反对拖延,您可以将您的工作保持在轨道上,避免缺少截止日期,也许最重要的是,留住更多您宝贵的空闲时间。

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关于作者

四月苏华省专业写作课程硕士毕业,致电新人组成,同时获得学位。多年来,她曾担任作家,编辑和内容经理。目前,她经营着4月份的自由撰写企业,在洛杉矶和她的丈夫和三个吵闹的猫生活在洛杉矶。 

 
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