单打:7个成功和理智在工作和生活中的秘密

由Devora Zack.
上次更新于2018年10月9日星期二
多任务使您觉得自己'再做了很多,但你真的吗?这里有七个技巧,帮助您停止多任务疯狂,并拥抱单身施工以变得更加富有成效,更少强调。
多任务
图片来源:StoryBlocks.com

在我们的多任务人员文化中,我们试图通过一次做几件事来完成更多。但这是摩擦:多任务处理失败了我们。为什么?因为它不起作用。

实际上,多任务处理降低了我们的生产力。并且没有小措施:多达40%。

世界各地的研究人员和神经科学家,包括哈佛大学,斯坦福和伦敦大学的人,同意多任务处理是一个问题。它不仅伤害了我们的生产力,而且还会降低我们的智商并缩小我们的大脑。

此外,考虑分散驾驶的个人,经济和社会损害。根据疾病控制和预防中心的研究,31%的美国司机年龄在18-64岁的报告中,他们在过去30天内驾驶时读或发送了案文或电子邮件。更糟糕的是,他们在他们的手机上谈过了69%的报告。

我们强调的社会是什么?一个词:单身锯门。

通过单身阵列,您将更加富有成效和现在。另外,像任何其他技能一样,可以随着时间的推移学习或重新精确地学习或重新使用。很快就足以让你在工作和生活中的成功和理智。

以七个简单的提示在这里开始:

1.接受您的大脑未建立在多任务。

您的大脑无法同时处理来自多个任务的单独的信息流。这是因为两项任务之间的“干扰”是因为MIT的伯爵米勒说。因此,实际上,多任务处理是一个神话;它根本不存在。你真正做的是任务切换 - 在任务之间迅速而无效。

2.建立你的浓度。

你多久遇到一次别人,瞬间忘记了她的名字?你的思想被分心 - 全心全意地专注于其他东西。无法专注于名称或谈话是我认为SBS分散的脑综合征的证据。单身锯门不仅仅是关于让事情完成。这也是发展焦点。生活在现在将影响您生活,职业生涯和关系的本质。

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3.控制您的环境。

由您来到“建造围栏”,以保持潜在的分心,例如噪音和弹出窗口,在海湾。而不是责备技术和家人或同事,控制您的空间和小工具。例如,在会议上致电之前,闭上门或放一个“安静”在休带室外的帖子。静音所有钟声,铃声和平板,然后关闭视觉警报和社交媒体消息传递。

一次沉浸在一件事中。

Singletasking允许您在那一刻的时间不包括任何其他要求的一件事。所以站在你的地面并充分承诺你现在的选择。在处理现有任务后,您可以管理您的下一个任务。您不必立即完成所有任务,只是目前专门的时间段。

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5.快速和系统地管理无关思想。

单身锯门不要求您丢弃分散注意力的想法。相反,它提供了简单的系统,直到您可以重定向思想。一种技术是在指定位置“停放”其他想法,例如智能手机上的注释页面,然后快速返回当前的努力。

6.群集相关任务。

阅读和回复文本,电子邮件和社交媒体消息让您远离更大,更重要的项目吗?然后练习ClusterTasking-一种技术,即在白天将相关任务束在特定段中。例如,在办公室,您可以将您的电子邮件纳入三个部分到达,午餐和出发时间。

7.刻为常规时间进行安静的反思。

平均人类注意力跨度是八秒钟 - 一秒小于金鱼的注意力跨度 - 报告国家生物技术信息中心。在一个有24/7新闻的嘈杂世界中,你被分心轰炸,因为不幸的是,你的大脑被训练,以避免安静的反思。所以下次你“忙碌”冲浪网上,请问自己,如果你真的只是留下孤独或内省。每天都在稍微努力与你的想法独自留下。
准备好?当然你是。停止疯狂 - 并开始单身锯门。你会收回你的生命,重新获得控制,记住真正重要的。一次一项任务,你将在工作和生活中取得成功和理智。

Devora Zack,唯一的Connect Consulting,Inc。是三本书的作者,全球发布多达25种语言。她的新版本是 单身锯割:一次更多完成 - 一件事 (Berrett-Koehler)。国际领导力发展专家,她是一位获奖主题演讲者,顾问和教练。访问 myonlyconnect.com.

 
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