从毁了你的生活中阻止你的现金网投注的3种方法

塔莎欧希博士
上次更新于2019年3月6日星期三
你的现金网投注取决于你的生活吗?你觉得自己永远不会落在吗?以下是让您的生命的三个建议。
毁了你的生活
图片来源:StoryBlocks.com

他不能认真吉姆思想。吉姆在快速增长的初创方面被招募了一个财富500强公司,这是他的第一天。该公司总统刚刚递给了他一个黑莓,并说:“随时留着你。”真的?,吉姆思想。

那个星期六早上,其中一位创始人向高级领导团队发了一封电子邮件。下午5点,有30多人回复。 Jim很快就会发现,在这家公司,没有现金网投注的脱离概念。他痛苦地悲伤地悲伤,他的朋友会嘲笑他,走出酒吧,查看每周10:00的电子邮件。虽然他们出去了几品脱啤酒。在几个月内,吉姆的现金网投注开始严重干扰他与妻子的关系。

一 学习 found that 一半 员工认为他们目前的现金网投注量是不可持续的。 因此当他们醒来的那一刻,33%的人开始考虑现金网投注,直到他们晚上去睡觉就想到了75%。

幸运的是,吉姆的故事有一个幸福的结局。在交给黑莓手机后不到一年,他离开了公司的现金网投注,让他有生命。但对于许多人来说,特别是在寒冷,黑暗的日子的2月,现金网投注之外的现实生活的概念就像一个独角兽 - 它可能存在,但你还没有看到它。

所以你是在办公室的花太多时间还是在你的家人身上冒险,让你的现金网投注接管你的生活是一个滑坡的痛苦。更科学,研究 表明 遇到这种冲突的工人不太健康,不太开心,更有可能从事被动应对行为,如暴饮暴食,饮酒或毒品。  

想要你的现金网投注停止毁了你的生活吗?以下是结束疯狂的三个提示:

1.停止在现金网投注中浪费时间

现金网投注时间更多并不总是让我们更加富有成效。想想办公室的典型日。您到达,启动您的电脑,并回答电子邮件。然后也许你闲过大厅到咖啡机,悠闲地倒了一杯咖啡。你遇到了你的朋友,讨论了昨晚的足球比赛。你徘徊回你的办公室,开始一项任务,并由团队成员中断。而在它上。当你在上午7点离开时,你可能只有五到六个生产时间。你有没有想知道是否有更好的方法?

我们住在一个社会中,我们在现金网投注中花费的时间可以是我们自我价值的晴雨表。 因为我每天花十二个小时, 我们认为, 我必须是重要的和有价值的。这种推理是危险和不合逻辑的。有效地做事并不是犯罪;如果您可以在八小时与十个小时内得到同样的结果,并且与您的家人一起度过两个小时,请执行此操作!  

要在更短的时间内完成,请使用 一个少于原则。对于每项现金网投注活动,请问自己:

  • 这项活动是否可以集中注意力,所以花了更少的时间来完成它?
  • 这项活动可以授权给另一个人或团体吗?
  • 这项活动是否可以停止?


也可以看看: 如何找到现金网投注生活平衡

2.利用断力的力量

就像被发现的吉姆一样,被关押在你的电子邮件中,24/7并不是一个好主意。 一项研究 审查了不间断现金网投注对我们对焦能力的影响。研究人员要求两组学生完成所需集中的4分钟任务。一组简单地完成了任务。其他小组被要求停止任务,并在完成它的同时在三个点上记住一组数字。

结果醒目。尽管第二组在任务上花费了更短的时间,但它们也表现得更好。观看数字担任“权力打破”:让他们将注意力从任务中短暂转向其他东西的东西。

同样,现金网投注中的功率突破帮助我们表现得更好。确定性,在酒店保险箱中携带三周度假并锁定手机并不容易。但至少,雕刻晚上和周末来逃避你的“技术系绳”。也许你不能每天晚上拔掉它 - 然后瞄准每周三个晚上。如果您必须在星期六现金网投注,请不要在星期天现金网投注。找到适合您的现金网投注。

3.移动

有大量证据表明,练习减少了应力 - 特别是,高强度训练已经有效地减少焦虑。最近的研究表明,运动实际上降低了现金网投注 - 家庭冲突。在一个 学习 476名工人,罗素克莱顿和他的同事发现,经常行使的人在现金网投注与家庭之间发生冲突。为什么?他们认为,运动可以是“心理上从现金网投注的心理学分离”的有力方法。

所以,它会偿还让你的新年决心更多 - 不仅你牛仔裤看起来更好,你将有更均衡的生活!

Tasha Euroich博士是一个组织心理学家,演讲者和纽约时报,美国今天畅销作者 可存放的领导:快乐的人,底线结果和提供两者的权力 。她在来自科罗拉多州立大学的工业组织心理学博士学位,并为世界十大行政开发机构之一提供了创意领导中心的中心。请访问欧希博士,请访问 Twitter.com. and linkedin.com..

 
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